Усталость глаз от компьютера

Компьютеры доминируют в жизни практически каждого человека. Они используются в любом возрасте – от детей до пожилых не только дома, но и в школе, и в офисе. Однако работа перед монитором не проходит бесследно для наших глаз.


Наиболее распространенными недугами, на которые жалуются пользователи ПК, является покраснение, усталость зрачков, зуд, рези или ощущение песка под веками.




Синдром компьютерного зрения – это термин, который был создан, чтобы описать проблемы, возникающие в результате длительной работы за компьютером. Он диагностируется более чем 75% людей, которые проводят за монитором больше, чем два часа в день.

Потому многие люди хотят получить ответ на вопрос о том, что делать, если падает зрение от компьютера?

Терапия и профилактика очень важны в процессе поддержания своих глаз в здоровом отношении.

Почему возникает усталость глаз от компьютера?

В нормальных условиях наши глаза моргают около 12 раз в минуту. При работе за компьютером частота мигания значительно уменьшается, что предотвращает адекватное увлажнение конъюнктивы и роговицы.

Более того, как правило, глаза фокусируются на определенном объекте в течение длительного времени, а это приводит к слабости и аккомодационной способности глазных мышц.

Неблагоприятное воздействие на зрение также имеет излучения от экрана. Рентген, ультрафиолет, низкомолекулярное фонирование – каждый по-своему вносит вклад в раздражение глаз, особенно если они дополнительно сопровождается плохим освещением и присутствием кондиционера в помещении.

Другой причиной чрезмерного пересыхания глаз является ионизация воздуха, что приводит к статике кожи лица и роговицы, и повышает их загрязнение вредными веществами, присутствующими в воздухе.

Наиболее распространенные причины во время работы на компьютере включают в себя:

  • усталость и покраснение глаз;
  • зуд;
  • боль в глазах;
  • затуманенность зрения;
  • повышенная слезоточивость или, наоборот, сухость.

Эти симптомы могут появиться через несколько часов или через несколько месяцев или лет работы перед монитором в зависимости от индивидуальной чувствительности.

Негативного влияния можно избежать или, по крайней мере, эффективно снизить риск их возникновения, если выполнять определенные упражнения для глаз при работе на компьютере.

К наиболее важным из них относятся:

  • ежечасные перерывы в работе за компьютером, хотя бы на 5 минут – используйте это время для глазной гимнастики;
  • рассеивание видимости, то есть не смотреть постоянно на монитор (развивать периферийное зрение);
  • частое моргание веками, чтобы расслаблять мышцы глаз;
  • иногда помогают специальные капли, которые увлажняют зрачки.

 Укрепление мышц глаз.

Сядьте удобно, сложив руки и закрыв глаза. Медленно перемещайте глазные яблоки влево и вправо так долго, пока не почувствуете, что глазные мышцы укрепились. Старайтесь поддерживать напряжение на протяжении некоторого времени. Повторите задание минимум пять раз.

 Расслабление мышц глазных яблок.

Чрезвычайно благоприятным для глаз является движения глазных яблок. Предложенные упражнение, кроме воздействия на сами зрачки, помогают снять жесткость шеи:

  • движение в горизонтальной плоскости – сядьте спиной к стенке, медленно и без движений головы опустите зрачки влево, затем посмотрите вперед, а потом переместите вправо и снова вернитесь в исходное положение;
  • передвижения зрачков по вертикали – удобно сядьте и направьте свой вздор к потолку, медленно, не двигая головой, перемещайте взор вниз;
  • перемещение глаз по диагонали;
  • рисование кругов – упражнение заключается в передвижении зрачков по виртуальному кругу, не поворачивая головы;
  • рисование восьмерки – проведите зрачками воображаемую восьмерку, не двигая головой;
  • качели – закройте глаза и представьте маятник, который медленно колеблется; провожайте взглядом мнимую амплитуду;

Чтобы снять усталость глазных яблок, необходимо занять удобное положение, расслабить мышцы шеи и плеч, и закрыть руками глаза. Не нужно давить на склеры, веки должны свободно перемещаться.

Поднимите глаза выше экрана и посмотрите на объекты за ним, затем переместите пристальный взгляд на дальние предметы, в идеале на окна, небо (зеленый цвет очень хорошо расслабляет зрачки). Через некоторое время верните взгляд на монитор, моргните, чтобы увлажнить глаза. Действие повторите три раза.

Поместите палец или карандаш на расстоянии около 20 см от глаз, посмотрите на него внимательно, а затем быстро отведите взгляд в сторону. Закройте веки на 10 секунд, откройте и моргайте в течение одной минуты.

Лечение уставших глаз

При условии, что все предложенные упражнения не снимают боль и другие симптомы дискомфорта, дальнейшее лечение усталости глаз от компьютера может заключаться в компрессах из травяных отваров. Для этой цели прекрасно подойдет простой несладкий заваренный черный чай или экстракт ромашки. Чтобы снять усталость, раздражение и сухость глазных яблок, необходимо на глаза приложить тампоны, смоченные в травяном экстракте на 5-10 минут.

Можно использовать в лечебных целях контрастный душ для глаз. Для этого необходимо умывать зрачки попеременно горячей и холодной водой.

Кроме того, в аптеке продается большое количество специальных каплей, мазей, которые снимают раздражение, усталость и увлажняют зрачки. Также следует обратить внимание на комплекс витаминов, которые помогают поддерживать зрение в здоровом состоянии.

Защитить свои глаза от вредного излучения монитора и улучшить остроту зрения возможно только при комплексном подходе в лечебной терапии. Однако не все проблемы могут быть решены с помощью гигиены, упражнений и терапии.

В некоторых случаях необходима обязательная консультация глазного доктора:

  • наличие в глазных яблоках гноя, который может свидетельствовать о бактериальной инфекции;
  • стойкое нарушение зрения – замутнение, сужение видимости, появление мушек или посторонних точек;
  • внезапные острые боли, которые зачастую являются симптомами глаукомы, приводящей к слепоте.

Поскольку сегодняшний мир не может существовать без компьютера, каждый пользователь должен побеспокоиться о профилактике зрения, постоянно делая упражнения, принимая витамины и регулярно посещая офтальмолога.

Похожие статьи

Подписка по e-mail

Категории сайта