Гимнастика для глаз по Норбекову

Есть средство за сущие копейки. Каждый может себе позволить.
Перейти на сайт

В последнее время значительно увеличилось количество людей, которые носят контактные линзы или очки. Большой процент ухудшение зрения можно отнести к увеличению использования компьютера дома и на работе. Но, как и любую другую часть нашего тела, глаза также необходимо держать в форме.

Многие считают, что со временем зрение может деградировать, и чтобы они не делали, рано или поздно придется надевать очки либо контактные линзы.


Однако уменьшить риск снижения зрения возможно благодаря регулярным тренировкам.

Конечно, есть исключения из правила и для некоторых людей вспомогательные средства становятся необходимыми, независимо от того, как они следят за здоровьем глаз. Это обусловлено генетическим предрасположением, травмами или врожденными проблемами со зрением.

Но большинство причин туманности взора легко можно предотвратить с помощью простых упражнений для глаз по Норбекову.

Впервые предложение о том, что абсолютно вернуть зрение можно с помощью гимнастики, внес американский офтальмолог Бейтс Уильям. Он отметил, что восстановление четкости происходит путем простого расслабления мышц бокового и продольного пучка глаз.

Основой в своей практике он поставил этот принцип, который продолжает развивать и дальше известный в нашей стране узбекский и русский ученый в области альтернативной медицины Мирзакарим Норбеков.

Гимнастика для глаз по Норбекову

Основная цель метода является восстановление нормального, здорового, функционального зрения. В его рамках ухудшение обусловлено деформацией глазного яблока ввиду того, что очень часто люди прилагают дополнительные усилия при выполнении какой-либо задачи.

Таким образом, используя методику Норбекова по восстановлению зрения, можно сменить ментальные привычки, которые приводят к физическим дефектам.

В дополнение к восприятию мельчайших деталей, глаза находятся в постоянной активности и восприимчивы к визуальному миру во многих других отношениях. Они воспринимают свет, темноту, тень, цвет, движения, форму и глубину.

Современный и технологический мир толкает глаза в значительной степени быть передатчиком для информации. Зрительная система в настоящее время широко используется для чтения и интерпретирования написанного слова или процесса визуального средства для восприятия массовой информации. Если человек имеет тенденцию к ухудшению зрения, такое напряжение с течением времени негативно влияет на четкость видения.

Программа упражнений

Выполнять представленную гимнастику для глаз Норбекова необходимо регулярно, желательно несколько раз в день. Ее можно делать в свободные несколько минут, независимо от того, где находится человек – на работе, в офисе, транспорте, опираясь на стойку, после долгой и изнурительной езды за рулем автомобиля, длительного стояния на кухне или за гладильной доской.

Очень важно, чтобы все упражнения были выполнены медленно и осторожно. Не нужно спешить и постараться максимально расслабить зрительные мышцы. Дышать необходимо спокойно, глубоко и равномерно.

Поскольку редко какой человек может посвятить один час в день гимнастике, рекомендуется делать несколько представленных упражнений регулярно. Также есть необходимость повторять их в случае усталости, горящих глаз или ощущение песка под веками.

Основой методики являются упражнения для релаксации. Весь комплекс ежедневной программы состоит из гимнастики, массажа глаз для тренировки мышц и терапевтического дыхания. Для полной релаксации глаз необходимо исключить любой источник света, который достигает сетчатки. Просто можно закрыть глаза руками, не нажимая на веки.

Все упражнения по Норбекову по восстановлению зрения следует начинать с расслабления всего тела, особенно мышц шеи, которые за день часто становятся жесткими в результате полученного стресса или общей усталости. Закаленные мышцы могут вызывать сужение кровеносных сосудов и давление на нервные волокна глазного яблока. Таким образом, можно начать с небольшого массажа мышц шеи, удобно сесть, не скрещивать руки и ноги.

Затем необходимо ослабить и разогреть мышцы глаз. Для начала можно ополоснуть их водой, используя горячую и холодную воду попеременно, что приведет их к мобилизации. После этого можно приступить к осуществлению гимнастических упражнений:

  • переводить взгляд в крайнее правое положение вверху, а затем опускать зрачки вниз к щитовидной железе;
  • дальше можно перемещать глаза в крайнее положение влево и вправо поочередно;
  • следующим этапом является рисование зрачками знака креста: посмотреть вверх, потом отвести глазное яблоко влево, вниз и двигаться вправо, остановить взгляд прямо перед собой.

 

Такие простые упражнения предназначены для отдыха и разогрева мышц зрительной системы, а не для того, чтобы утомить ее.

Каждый этап можно осуществлять не больше 10 раз!

В конце необходимо закончить дыханием глазами: закройте веки, ослабив шею и веки, сделайте глубокий вздох, представляя при этом, что вы втягиваете воздух в легкие через глаза. Это упражнение можно повторить несколько раз, пока мышцы глаз не будут полностью расслаблены.

После прогрева мышц можно переходить к фундаментальным заданиям:

  • Краткое вращение – сядьте в вертикальное положение, немного приподнимите голову и сделайте несколько медленных и глубоких вздохов, слегка закрыв глаза. Затем переводит зрачок в крайнее положение влево или вправо, мягко и ритмично водя глазным яблоком по кругу; упражнение можно продолжать до первых признаков дискомфорта, например, появления черных мушек или головокружения, но не более трех минут. После завершения необходимо закрыть глаза, глубоко вздохнуть, затем открыть их и несколько раз помигать. Такое упражнение можно выполнять каждый раз при усталости, напряженности.
  • Крестики-нолики – задание заключается в том, чтобы рисовать глазами крестики. Для этого необходимо отвести глазное яблоко вверх слева, дальше переместить вниз справа; потом двигаться вверх справа и закончить упражнение передвижением зрачков вниз слева. Таким же образом можно рисовать различные математические фигуры – прямоугольника, треугольники и прочее.

Эффективность гимнастики по Норбекову зависит в первую очередь от правильности и регулярности ее исполнения.

Даже несмотря на отсутствие времени или способности выполнять все задания, для помощи своим глазам следует время от времени использовать небольшой набор упражнений в моменты усталости.

Похожие статьи

Подписка по e-mail

Категории сайта